Jak zacząć pisać dziennik? Praktyka uważności w codziennym życiu
Autorka: Basia Świderska Benjamin Franklin, Mahatma Gandhi, Michelle Obama. Co może ich łączyć? Oczywiście wybitne umysły. Często także pora...
14 lutego, 2026
Medytuję od 2015 roku. Uważność to mój styl życia. Uczę jej w naturalny sposób, z maksymalną otwartością, obecnością i bez przymusu. Filozofia mindfulness wypływa z moich wartości, przekonań oraz osobowości. Często słyszę od moich uczniów, że „jestem w teraz”. Doświadczenie i wiedzę zdobywałam podczas wielu godzin osobistej praktyki, na odosobnieniach, programie z praktyką formalną i specjalistycznym szkoleniu nauczycielskim. Moją pracę poddaję superwizji. Część moich projektów prowadzę w tandemie nauczycielskim, co dodatkowo wzmacnia siłę uważności, która dziś jest ważniejsza niż kiedykolwiek wcześniej.
Sprawdź jak pomagam wprowadzić oraz rozwijać uważność w organizacjach.
Przejdź przez profesjonalnie prowadzony proces. W pełnym poszanowaniu i akceptacji. W bezpiecznej atmosferze i komfortowych warunkach do nauki oraz rozwoju uważności.
Odkrywanie uważności to wyjątkowe doświadczenia, do którego powinien mieć dostęp każdy, również osoby, które z różnych względów nie mogą wziąć udziału w spotkaniach grupowych.
To kursy pogłębiające dla osób z doświadczeniem oraz tych, którzy rozważają ścieżkę rozwoju zawodowego w kierunku mindfulness.

Zapraszamy Cię do wzięcia udziału w 4-dniowym odosobnieniu w ciszy poświęconym medytacji w nurcie mindfulness prowadzonym przed dwie doświadczone nauczycielki uważności.

Program MBSR (kurs redukcji stresu w oparciu o uważność) jest obecnie najpopularniejszym i najlepiej przebadanym klinicznie treningiem rozwoju uważności na świecie. Sprawdź jak wygląda struktura kursu, terminy, proces rejestracji oraz co piszą o tym procesie jego absolwenci. Ten proces odbędzie się stacjonarnie w Warszawie.
„Czuję wdzięczność. To był czas przepełniony bezpiecznym, spokojnym oswajaniem chwili obecnej. Basia w swojej autentyczności, otwartości i gotowości bycia przy każdym z nas, stworzyła przestrzeń do eksperymentowania, sprawdzania i uczenia się siebie. Wyposażyła nas w narzędzia i wiedzę jak radzić sobie z różnymi doświadczeniami życiowymi, jak być przy sobie w tym co jest. Praktyki poznane na kursie to wspaniałe „narzędzia”, których będę używać, bo życie oparte na uważności jest pełne i żywe, choć wcale nie oznacza to, że łatwiejsze. Basiu dziękuję. Czułam się z Tobą bezpiecznie. Czułam Twoje zaangażowanie i oddanie. Zabieram ze sobą dobre, ciepłe doświadczenia, a zostawiam Ci ogrom wdzięczności.”
„Bardzo polecam kurs MBSR z Basią. Uważna i otwarta prowadząca, kompetentna i motywująca, łagodna i konkretna zarazem. Podoba mi się obudowa zajęć treściami do własnej eksploracji, inspiracje muzyczne oraz ciepły głos Basi. Zajęcia mimo formy online pozwoliły na zbudowanie więzi z pozostałymi uczestnikami. Otwartość i swoboda w dzieleniu się doświadczeniami były ogromną wartością kursu. Mam nadzieję, że uda nam się kiedyś pomedytować wspólnie na żywo! Dziękuję Basiu! Dziękuję Dziewczyny! Będę tęsknić!”
„Jak powiedział ktoś mądry: nigdy nie zrozumiesz do końca żadnej duchowej rzeczy, jeśli wpierw nie oddasz jej innym. Basia całą swoją osobą dawała świadectwo temu stwierdzeniu.”
„Zajęcia z Basią są w tempie i nastawieniu prawdziwie ludzkim: z uważnością na siebie, bez przymusu, z totalną otwartością. Basia w naturalny sposób wprowadza w tajniki medytacji. Każdy może poczuć, że ma prawo działać po swojemu, w zgodzie ze sobą. Widać, że zajęcia i filozofia mindfulness wypływa szczerze z przekonań, wartości i osobowości Basi. Kto nie wie, że może pomedytować, niech spróbuje to zrobić właśnie z nią!”
„Bardzo dobrze prowadzony proces, w pełnym poszanowaniu i akceptacji. Basia stworzyła atmosferę bezpieczeństwa i komfortowych warunków do rozwoju i nauki. Z pełnym sercem polecam.”
„Kurs Mindfulness prowadzony przez Basię pomógł mi wyciszyć się, opanować emocje i niepokój. Spotkania z Basią były dla mnie wytchnieniem od intensywnej pracy i codziennych obowiązków. Basia jest świetną instruktorką. Bardzo cenię Jej wrażliwość, spokój i wiedzę. Doskonała opcja dla intensywnie żyjących i pracujących osób. Kurs uczy odpoczynku, wyciszenia, dystansu, zatrzymania.”
Medytacja uważności, regulacja emocjonalna, praca z lękiem, zdrowe nawyki, dobrostan, uważność w miejscu pracy oraz życiu codziennym, korzyści z praktyki, ciekawostki ze świata badań, dobre książki. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszam.
Autorka: Basia Świderska Benjamin Franklin, Mahatma Gandhi, Michelle Obama. Co może ich łączyć? Oczywiście wybitne umysły. Często także pora...
14 lutego, 2026Autorki: Basia Świderska i Kasia Koryga Czy odosobnienie medytacyjne jest wyjazdem dla każdego? Czy trzeba mieć doświadczenie, by w nim ucze...
27 stycznia, 2026Autorka: Basia Świderska Niektóre książki trafiają do nas dokładnie wtedy, kiedy jesteśmy gotowi je przeczytać. Ten wpis to osobista refleks...
30 grudnia, 2025